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更新時(shí)間：2020-09-29 信息編號(hào)：971poubu4d7697

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零食不斷

很多上班的人都會(huì)有在辦公室備零食的習(xí)慣，可能吃的不多，無(wú)非是餅干、咖啡、蛋糕之類，但是這些食物的熱量都很高。

比如一瓶可樂都已經(jīng)300大卡，速溶咖啡450大卡，更別說(shuō)蛋糕了，不是吃多少的問題，而是攝入的熱量和消耗的熱量不成正比的因素，日積月累，身體自然會(huì)發(fā)胖。

6.不愛喝水、喜歡碳酸飲料

這對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)常態(tài)，很多人覺得喝水淡而無(wú)味，可樂奶茶它不香嗎？

但是這些飲料往往都是高糖高熱量，并且不解渴，喝了一杯不過癮，完事還想再買，體內(nèi)糖分過高，自然會(huì)胖。

7.睡前吃東西、宵夜

很多人晚上睡覺之前都覺得肚子缺點(diǎn)什么，吃點(diǎn)夜宵才能睡得著。

但是睡前吃東西，只會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，新陳代謝變慢，消耗變少，同時(shí)夜間胰島素分泌也會(huì)增加，導(dǎo)致變胖。

8.通宵熬夜、睡眠不足8小時(shí)

現(xiàn)代人晚睡幾乎已經(jīng)很普遍了，甚至對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，晚上才是自己真正的生活時(shí)間，但是熬夜晚睡對(duì)身體危害非常大，熬夜只會(huì)讓人身體變?nèi)?，變胖，影響身體健康。

并不是不可以熬夜，但是要確保每天有8小時(shí)或者以上的睡眠時(shí)間，確保身體和大腦的休息，這樣才不會(huì)導(dǎo)致身體健康受影響或者體重變胖。

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