科學(xué)證明，戶外活動(dòng)時(shí)間與屈光度數(shù)、眼軸長度呈顯著相關(guān)，增加戶外活動(dòng)時(shí)間是有效、經(jīng)濟(jì)的近視防控方法。一般建議每天戶外陽光下活動(dòng)不少于2小時(shí)，或者每周累計(jì)達(dá)到14小時(shí)。戶外活動(dòng)的關(guān)鍵是“戶外”，而不是活動(dòng)內(nèi)容、方式和強(qiáng)度等。即便是陰天，戶外活動(dòng)也有視力保護(hù)效果。
持續(xù)、近距離用眼易誘導(dǎo)近視形成。學(xué)習(xí)閱讀時(shí)，要保持合理近處用眼距離，建議大于30—40厘米用眼，相對(duì)越遠(yuǎn)對(duì)眼睛越好。書寫姿勢建議做到“一尺一拳一寸”，即眼與書本的距離要保持一尺以上，身體與課桌之間保持一個(gè)拳頭的距離，握筆時(shí)手指尖和筆尖要保持一寸的距離。連續(xù)用眼20分鐘，建議休息遠(yuǎn)眺幾分鐘，即“3個(gè)20”，閱讀等近距離用眼20分鐘，向20英尺外（約6米），抬頭遠(yuǎn)眺至少20秒以上。
視光中心驗(yàn)光師一般驗(yàn)光是怎樣的一個(gè)流程呢？
是詢問個(gè)人資料
詢問并填寫被檢者基本信息，如姓名、年齡、電話等，方便建立屈光檔案。
詢問有無眼科疾病史、手術(shù)史。有眼科病史的，尤其是影響視力矯正的病史、手術(shù)史，會(huì)影響視力的矯正。通過詢問詳細(xì)了解眼科病史后，如果視力不能矯正，就要從眼病查找原因了。
了解 舊鏡情況
原來戴什么眼鏡？隱形還是框架眼鏡？或是一些特殊的眼鏡如漸變鏡等。是什么度數(shù)？怎么配戴的：持續(xù)配戴還是需要時(shí)配戴？
根據(jù)原來的戴鏡習(xí)慣、戴鏡史，我們給被檢者驗(yàn)配新的眼鏡時(shí)就能多考慮包括眼鏡的形式（框架、隱形）和眼鏡的度數(shù)（光度、軸向）等因素綜合考慮（盡量不改變被檢者原有的戴鏡習(xí)慣和方式），增加被檢者的配戴適應(yīng)性和舒適度。如果被檢者戴著舊鏡，一定要通過焦度計(jì)來檢測眼鏡的光度和裝配數(shù)據(jù)。舊鏡的驗(yàn)配參數(shù)對(duì)新的眼鏡有重大的參考意義。對(duì)成人來說，新配鏡一般要避免（與舊鏡相比）有過大的光度、軸向變化。
弄清楚配鏡需求
被檢者來配鏡的原因和目的是什么？
對(duì)視力的需求是什么？是要求一般日常生活（0.8~1.0），還是要較高視力（比如射擊運(yùn)動(dòng),要求1.2以上的視力）？
眼鏡是用來看遠(yuǎn)還是看近的？
了解后才知道對(duì)于被檢者的個(gè)體視力矯正是到0.6？1.0？還是1.5？而不是統(tǒng)一的1.0。
而在準(zhǔn)備入行的培訓(xùn)學(xué)習(xí)中以程都會(huì)完整交給到個(gè)人，不僅僅是學(xué)會(huì)技術(shù)同事還要學(xué)會(huì)如何與顧客溝通。
本驗(yàn)光培訓(xùn)鑒定中心是河南省集培訓(xùn)和鑒定為一體的職業(yè)技能培訓(xùn)學(xué)校，本校常年開辦初中驗(yàn)光員、定配工及技師課程的培訓(xùn)考證，每月穩(wěn)定開班，穩(wěn)定考試，在勞動(dòng)就業(yè)保障中心開設(shè)教學(xué)課程，教學(xué)占地面積兩千平，本培訓(xùn)基地?fù)碛泻幽鲜?nèi)具規(guī)模的教學(xué)場地和實(shí)操場地及設(shè)備，按國家職業(yè)大典的要求和標(biāo)準(zhǔn)，超標(biāo)準(zhǔn)數(shù)倍，實(shí)現(xiàn)人手一設(shè)備，專項(xiàng)實(shí)操一項(xiàng)項(xiàng)全通過。