大心率
大心率，指進行運動負荷時,隨著運動量的增加,耗氧量和心率也增加,在大負荷強度時,耗氧量和心率不能繼續(xù)增加時心率達到的高水平。
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計算大心率好的公式是：一般用220減去年齡來估算大心率，或者HRmax= 208 ? (0.7 × age)。
例如：您的年齡為30歲，則220–30=190，190就是您的大心率。
用上述公式計算出來的大心率有一定的內(nèi)在誤差。每個人的心跳速率有可能比上述計算結(jié)果多15次或少15次。例如，一個50歲的人其高訓練范圍比大心率要低了17次之多為153次。
此大心率如果按照15次標準偏差來推算，應介于155到185之間。這個范圍很寬。有許多測試方式來確定您的大心率。因為心率過高是有危險的，所以進行實際測量時，應該由醫(yī)生或鍛煉指導人員進行指導。
大心率是與運動程度密切相關聯(lián)的，進行不同的體育運動時，就有不同的大心率。通過腳踏車耐力測試測量到的大心率數(shù)據(jù)只能應用于跑步/步行。在騎自行車或游泳時，心率會有所不同。

體育教學中對運動負荷的把握事關學生身心健康和體質(zhì)發(fā)展的大事，在體育教學中要使學生具有適宜的負荷量，要在備課時考慮學生年齡、性別及個體差異等實際情況，再確定運動項目、運動強度和練習的次數(shù)。在體育教學實際操作過程中可以引用中醫(yī)望、聞、問、切的方法調(diào)控學生的運動負荷。

運動負荷指標：內(nèi)部與外部負荷
運動負荷是指人在訓練中所承受的生理負荷（運動刺激、訓練負荷），不同的運動項目有不同的負荷指標。檢測運動負荷可分為外部和內(nèi)部，外部負荷指標又叫身體負荷指標，即運動員完成的功，包括運動輸出功率、速度、加速度、時間運動分析和神經(jīng)肌肉功能等。內(nèi)部負荷指標又叫機能反映指標或生理指標，即自感勞累分級、心率、心率-自感勞累分級比、訓練沖量等。內(nèi)、外部負荷有各自價值，二者關系有助于揭示疲勞如何發(fā)生。如自行車勻速運動的外部負荷在一定的時間內(nèi)保持相同輸出功率，若運動員的疲勞狀態(tài)改變，可能出現(xiàn)心率高低或自感勞累能力高低的改變。這種內(nèi)-外部負荷的差異可能有助于揭示運動員是否處于疲勞狀態(tài)。