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清晨杯水怎么喝，大有玄機(jī)！
喝水對(duì)于大家來說都是每天必做日常事，
或許因?yàn)樘^于平常，
讓許多人忽視了正確的喝水習(xí)慣。
不信來看↓↓↓
研究發(fā)現(xiàn)，早上科學(xué)飲水能提高人體的3大核心功能——代謝功能，功能，抗氧化功能，更能帶來6個(gè)有益身體健康的奇妙功效：
喝好清晨杯水對(duì)身體固然重要，但也不是什么水都能隨便喝哦！下面就來看看，這些常見的清晨喝水誤區(qū)，你中了幾個(gè)？
清晨杯水之3大誤區(qū)
喝久置的開水
久置的開水除了含有影響血液運(yùn)氧功能的亞硝酸鹽之外[1]，難免還會(huì)存在細(xì)菌污染，所以清晨應(yīng)該喝新鮮燒開的水。
喝隔夜茶
隔夜茶除了可能會(huì)滋生大量致病菌、霉菌之外[2]，茶中的茶多酚、維生素等營養(yǎng)成分也會(huì)大量流失[1]，所以起床后，昨晚泡的茶不宜再喝。
喝鹽水
早起喝鹽水，會(huì)繼續(xù)加重身體缺水的狀態(tài)，而且中國居民攝入鹽分普遍超標(biāo)[3]，喝鹽水會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，危害健康。

注：
[1]來源：湖北省教育廳科學(xué)技術(shù)研究項(xiàng)目（）試驗(yàn)結(jié)果
[2]來源：丁超. 隔夜的茶水，喝了會(huì)致癌嗎？丁香醫(yī)生. 2015
[3]來源：中國居民食鹽消費(fèi)情況分析. 中國慢性病預(yù)防與控制（2008年8月第16卷第4期）
偶滴天吶！原來清晨杯水如果長期不注意還會(huì)喝出不少健康問題呢！那么，如何喝好這清晨的杯“健康水”呢？
清晨杯水之3大招
1、喝溫開水
25℃左右的溫開水較有利于被人體直接吸收，補(bǔ)充體內(nèi)水分，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，水中含有的鈣、鎂等礦物質(zhì)對(duì)預(yù)防心血管疾病很有幫助。
2、注意喝水方式
空腹喝。在刷牙后，早餐前喝，一方面避免口腔細(xì)菌侵害，另一方面起到?jīng)_刷腸胃等效果；
小口喝。飲水過快會(huì)讓血液迅速稀釋，增加心臟負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐；
適量喝。早晨喝150-200毫升是一個(gè)比較適合的飲水量，過量飲水會(huì)增加血容量，導(dǎo)致血壓升高，對(duì)健康不利。
3、重視水的品質(zhì)
清晨杯水對(duì)健康如此重要，那水的質(zhì)量自然也是不容忽視！喝好水，才能發(fā)揮清晨杯水的絕妙功效，益之源，為你和家人提供清晨杯好水：
一日好水在于晨。在認(rèn)識(shí)了清晨杯水的6大妙處，3大誤區(qū)和3大招后，你還不快快改掉不良的喝水習(xí)慣？培養(yǎng)健康良好的飲水習(xí)慣，從喝益之源?凈水器的安心好水開始吧！

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