關(guān)鍵詞 |
定西安利 |
面向地區(qū) |
產(chǎn)地 |
廣東 |
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品牌 |
國(guó)產(chǎn) |
圖案 |
插畫(huà) |
顏色 |
橘紅 |
定西安利店鋪送貨電話(huà)：151 1830 9488 聯(lián)系人：劉小姐 ：YAN373667234
“盡管骨質(zhì)疏松不可避免，但健康的生活方式可以延緩人體骨量下降的速度，推遲骨質(zhì)疏松的發(fā)病年齡。”高景華主任建議大家從以下幾方面入手：
1.多曬太陽(yáng)
每天20分鐘以上的光照，能夠促進(jìn)人體內(nèi)維生素D的合成。維生素D除了可以調(diào)節(jié)鈣的吸收，還能協(xié)調(diào)神經(jīng)肌肉。曬太陽(yáng)以上午10-11點(diǎn)、下午14點(diǎn)-17點(diǎn)為宜。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持每周3-5次、每次半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，可以減少骨骼中鈣質(zhì)的流失。脊椎操、八段錦、太極拳、快步走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。
3.多吃補(bǔ)鈣食物
除牛奶、奶酪等奶制品外，大家平時(shí)可以多吃點(diǎn)海帶、紫菜、蝦皮、豆腐、雞蛋、蘑菇等含鈣量高的食物。
4.中藥入菜
在燉雞、燉排骨、燉腔骨等菜肴時(shí)，可加入杜仲、白術(shù)、巴戟天、鹿茸等中藥，制成藥膳。每次選擇1-2種，每種3-4克即可，有助于增強(qiáng)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收能力。
5.改掉壞習(xí)慣
吸煙、酗酒對(duì)骨骼的傷害非常嚴(yán)重，若要骨骼健康，改變這些惡習(xí)。
6.穴位按摩
采用穴位按摩治療骨質(zhì)疏松需從健脾入手，穴位主要有脾俞、腎俞、關(guān)元、合谷、曲池、關(guān)元、命門(mén)、三陰交等，可用手肚輕揉或手掌反復(fù)揉搓的方式進(jìn)行。
但要注意的是，由于骨質(zhì)疏松者本身骨骼較脆弱，應(yīng)避免重手法和長(zhǎng)時(shí)間的按摩，否則極易發(fā)生軟組織挫傷，甚至骨裂、骨折。
7.日常防護(hù)
大家在雨天或濕地板上行走時(shí)要穿防滑鞋，防止滑倒引起骨折；行走時(shí)步子不宜過(guò)大、過(guò)快，防止跌倒引起骨折；運(yùn)動(dòng)時(shí)少做超負(fù)荷動(dòng)作等。
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| 主營(yíng)行業(yè)：特殊日用品 |
| 公司主營(yíng)：日用品,化妝品 |
| 主營(yíng)地區(qū)：涿州 |
| 企業(yè)類(lèi)型：個(gè)體工商戶(hù) |
| 公司成立時(shí)間：2015-11-27 |
| 經(jīng)營(yíng)模式：政府或其他機(jī)構(gòu) |
| 最近年檢時(shí)間：2015年 |
| 登記機(jī)關(guān)：金牛區(qū)市場(chǎng)和質(zhì)量監(jiān)督管理局 |
| 經(jīng)營(yíng)范圍：健康咨詢(xún)服務(wù)。 |
| 公司郵編：610000 |
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