江蘇 睡前來一杯衛(wèi)崗牛奶，有效你的睡眠質量！

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睡前來一杯衛(wèi)崗牛奶，有效你的睡眠質量！

古人言：“日出而作，日落而息”，我們白天忙活了一整天，晚上自然需要休息祛除疲勞感，恢復身體的能量，這時候就需要我們去擁抱我們可愛的小床啦。

睡覺也是我們生活中不可或缺的一個部分，有的人就會說，哎，睡覺嘛，小事情，誰都能做得到！其實不盡然，睡覺雖然誰都可以做得到，但是不每個人都能睡得好，睡得安穩(wěn)，有時候我們有的人會睡得很淺，一點兒動靜就會驚醒，有的人會失眠，翻來覆去就是睡不著，導致后起來玩手機看電視，甚至是吃東西來消遣這段睡不著的時光，導致身體越來越胖。還有的人，就是不自然為什么半夜就自然醒來上廁所，可是他又是那種一醒了就難以睡著的人，就算上完了廁所還得在床上數(shù)羊度過才能勉強有些睡意。

那到底是什么原因在影響著我們的睡眠質量呢？

，心理原因有壓力過大、長期過度緊張，情緒不好等都會影響到我們的睡眠。

身體上的話也有一定的聯(lián)系，比如說血糖高，心臟病、消化系統(tǒng)疾病、胃潰瘍、胃炎等疾病成了內環(huán)境紊亂，進而擾亂了有規(guī)律的睡眠機制，也會導致失眠。

還有人是因為藥物的副作用，或者是環(huán)境的影響才會導致睡眠質量不佳。

想要改善自己的睡眠質量應該怎么做呢？

調節(jié)自己的心態(tài)，不要過度興奮或者過度悲傷，睡前不要胡思亂想，這樣可能越想越深變得毫無睡意。

作息時間要規(guī)律起來，每天給自己定一個晚睡的時間，一旦超過這個點就睡覺，不然有時候可能因為忙其他事情或者一直玩手機也忘了時間導致自己太晚睡又要早起身體也會漸漸吃不消。

可以在睡小時喝一杯牛奶，先活動二十分鐘。

為什么要睡前喝牛奶呢？

意大利科研人員研究發(fā)現(xiàn)，牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜作用是因為含有一種可抑制神經興奮的成分。牛奶中含有一些有利睡眠的營養(yǎng)素，如色氨酸、維生素B6、鈣等。色氨酸是一種幫助人體產生血清素（又稱為5-HT、5-羥色胺）的氨基酸，確實有一定的作用。

想喝一杯好牛奶提升睡眠質量的話，千萬是不能錯過衛(wèi)崗牛奶。

南京衛(wèi)崗乳業(yè)有限公司始于1928年，由宋氏姐妹共同創(chuàng)建的國民革命軍遺族學校實驗牧場。歷經80余年的傳承創(chuàng)新，衛(wèi)崗乳業(yè)現(xiàn)已成為國家農業(yè)產業(yè)化、中國食品企業(yè)、江蘇省大的乳品生產企業(yè)，衛(wèi)崗牛奶成為中國農產品、江蘇省產品。

2011年，衛(wèi)崗乳業(yè)榮獲了“中華”稱號，這也是國內首批獲此美譽的乳品生產企業(yè)！衛(wèi)崗乳業(yè)是南京市獲得國家資質認定的“中國學生飲用奶生產企業(yè)”。通過學生飲用奶計劃，由中國奶業(yè)協(xié)會通過嚴格的申報條件和審批程序認定的乳品企業(yè)生產，廣大中小學生在校飲用的牛奶。在2014年，衛(wèi)崗乳業(yè)通過層層選拔，憑借新鮮、安全的品質，成為南京青奧會的乳品供應商。

喝熱牛奶有助入睡感覺的，很可能是牛奶的熱度讓你在溫暖的感覺中輕松入眠，皮膚溫度上升確實能加快入睡速率，因為熱牛奶疏導能夠舒緩神經，幫助入睡。

衛(wèi)崗牛奶中含有豐富的鈣，睡杯牛奶能促進健康和睡眠！

本文由寶小邱撰寫，轉載請聯(lián)系品牌方授權！

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