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天津安利產(chǎn)品送貨天津安利會員卡辦理天津安利招聘網(wǎng)絡(luò)營銷人員歡迎咨詢其次需要注意的是食物的烹飪方式，混雜多種食材的食物，很容易填飽肚子，比如濃湯。但這類食物很容易消化，所以我們很快就又會感到饑腸轆轆。
用餐速度
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進餐速度也會影響飽腹感。巴科指出，人體一般會在開飯后20分鐘才有飽腹感。所以，如果在10分鐘之內(nèi)就狼吞虎咽的吃下一頓飯，短時間內(nèi)人體饑餓感的延續(xù)也就不足為奇了。
專心程度
有些人在吃飯時會開啟自動模式，一邊機械地往嘴里送飯一邊盯著電腦屏幕或電視機，這樣對身體毫無益處。
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營養(yǎng)學(xué)家倡導(dǎo)大家在吃飯時杜絕任何視覺上讓人分心的事物，甚至連說話也盡量避免。巴科指出：“如果盯著屏幕或者與人聊天，大腦會處理其他信息，而忽視人體正在進食的狀態(tài)，所以不容易感到飽腹?！?br />
區(qū)分饑餓感和食欲
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巴科還指出，很多人都沒有區(qū)分饑餓感和食欲的意識。饑餓感是一種生理需求，而食欲則是一種心理需求。比如壓力過大的時候，有的人食欲消退，有的人卻暴飲暴食，因為后者習(xí)慣用吃東西來緩解壓力。
永遠覺得自己吃不飽的小伙伴要注意啦，你的營養(yǎng)搭配可能出了問題！均衡膳食，將饑餓感和食欲區(qū)分開，你就能避免暴飲暴食啦～
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