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大家都知道肝在我們身體中扮演著一個(gè)非常重要的角色，它不僅可以維持我們的身體代謝能力，還能夠維護(hù)內(nèi)分泌的穩(wěn)定性，而且呢，干的還能夠有效的分解一部分毒素。而當(dāng)我們的肝臟受到損害時(shí)，臉色一般都會(huì)顯得比較蠟黃，體重也會(huì)加速上升，甚至?xí)斐墒秤徽?，?nèi)分泌失調(diào)等癥狀，而中醫(yī)呢認(rèn)為青入肝。也就是肝臟是喜歡青色的植物。

一、多吃“兩青”：
1、菠菜：要知道菠菜這種物質(zhì)，它的性質(zhì)是偏涼性的口味甘甜而且菠菜里邊的維生素含量是非常高的，經(jīng)常食用也能夠幫助我們的腸道通暢促進(jìn)消化，并且還有養(yǎng)顏美容的功效，重要的是他能夠在一定程度上修復(fù)你的肝臟。雖說(shuō)我們平時(shí)應(yīng)該多吃一些菠菜，對(duì)于排肝毒舒肝氣是很好的選擇，而平時(shí)我們吃菠菜的方法也是多種多樣的，既能夠水煮著吃，清炒著吃，還可以榨汁喝，都非常的方便。2、西蘭花：西蘭花也是一個(gè)非常好的蔬菜，它里面也含有多種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)等等都不缺少，所以說(shuō)經(jīng)常吃西蘭花的話，會(huì)提高我們身體的能力，還有很好的抗氧化效果，而干不好的人就可以經(jīng)常吃一些西蘭花，這樣的話能夠有效的提高肝臟的能力，促進(jìn)肝氣流動(dòng)。

二、少吃“兩紅”1、動(dòng)物肝臟：動(dòng)物肝臟當(dāng)然也屬于我的一種了，那是你卻有非常多的膽固醇，而膽固醇食物的太多的話，其實(shí)對(duì)肝臟并沒(méi)有好處的，甚至還會(huì)造成體內(nèi)的脂肪數(shù)量太多，如果體內(nèi)脂肪太多的話，就會(huì)相應(yīng)的堿化血液的流動(dòng)，讓我們的肝臟出現(xiàn)濕熱的狀況，這樣的話會(huì)大大的加重肝的負(fù)擔(dān)，所以說(shuō)平時(shí)我們應(yīng)該少食用動(dòng)物的肝臟，這對(duì)我們是沒(méi)有好處。

2、辣椒：那就怎么也知道它的種類非常的多，而這里說(shuō)的紅也就是紅辣椒了。辣椒雖然吃起來(lái)并不全都有害，甚至對(duì)我們的身體健康還是非常有幫助的，但是辣椒卻不是一大量的服用，不僅會(huì)上火還能夠讓我們的血液流動(dòng)的不順暢，從而導(dǎo)致血液充盈，很容易引起肝火旺盛。所以啊，如果說(shuō)肝不太好的人，平時(shí)應(yīng)該少吃辛辣的食物，而飲食要以清淡為主才能夠讓我們的肝越來(lái)越健康。

雖然大家平時(shí)一定要注意自己的飲食健康，常吃綠色植物注意飲食清淡，而避免去吃些油膩的東西，平時(shí)作息也需要注意，盡量11點(diǎn)之前就睡覺(jué)，因?yàn)?1點(diǎn)正是肝代謝的佳時(shí)期。

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